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Pepinos pertencem à família das cabaças, mas mais do que isso, eles fornecem inúmeros benefícios à saúde que muitos de vocês provavelmente ainda não conhecem. A maioria das pessoas sabe que os pepinos oferecem um sabor refrescante e de dar água na boca devido ao seu alto teor de água. Por esse motivo, os pepinos também podem ajudar a mitigar a desidratação. Além disso, eles são deliciosos para consumir durante o tempo quente.
Entre os muitos equívocos sobre o pepino está o fato de ser um vegetal, o que não é o caso. Muitas pessoas costumavam usar pepinos em suas receitas. No entanto, são frutas. Outras pessoas também usavam pepinos como um elemento básico de seu regime de beleza e, portanto, produtos de beleza também os incluíam em seus ingredientes.
Além disso, pepinos contêm nutrientes essenciais que são ótimos para o corpo. Mais importante, eles são baixos em sódio e más calorias, colesterol e gordura.
Lista de benefícios à saúde
Como a maioria dos legumes e frutas, adicionar pepinos à sua dieta pode melhorar sua saúde. Surpreendentemente, as frutas de pepino têm amplas vantagens, desde a limpeza das toxinas do corpo até o controle do nível de açúcar no sangue. Com isso dito, aqui estão algumas das vantagens de saúde que você pode obter ao comer pepinos.
Pepinos podem mantê-lo hidratado
Ao cortar um pepino, você notará sua qualidade aquosa. É pois um pedaço de pepino contém mais do que 95% de H 2 O ou água. Assim, quando você tem uma onça de 8 onças de pepino, o teor de água seria superior a onça ou cerca de duzentos e vinte e quatro mililitros.
Pepinos evitar dor de estômago
Devido ao rico teor de água dos pepinos, repleto de pele insolúvel em fibras, o movimento pelo trato digestivo do corpo é mais rápido e sem problemas. Assim, os pepinos ajudam a prevenir dores de estômago, como inchaço, prisão de ventre e diarréia.
Pepinos promovem um coração saudável
Outro nutriente em que os pepinos são ricos é o potássio. Uma xícara de pepino contém 152 miligramas de potássio que podem ajudar a aliviar a pressão sanguínea. Estudos mostraram que quanto maior o consumo de potássio, menores as chances de um derrame e, possivelmente, diminuindo os riscos de todas as doenças cardiovasculares.
Portanto, adicionar pepinos em sua dieta é a maneira mais fácil de começar a aumentar sua ingestão de potássio. Portanto, promovendo um coração saudável.
Pepinos podem aliviar a dor
Pepinos também contêm elementos anti-inflamatórios e antioxidantes, como flavonóides e taninos. Flavonóides e taninos são polifenóis, que controlam os radicais livres. Sendo assim, pepinos podem aliviar o corpo de qualquer dor. Um estudo revelou que os pepinos também são ótimos para dores de cabeça.
Pepinos melhoram a saúde do trato urinário e dos rins
As sementes de um fruto de pepino têm propriedades de resfriamento e também são uma notável pílula de água ou diurético. Ao dizer isso, os pepinos podem aumentar a produção de líquidos e, assim, aumentar o fluxo de urina. Dito isto, o corpo se livra do excesso de água, sal do corpo e outras toxinas do corpo. Portanto, melhorando e mantendo a saúde do trato urinário e, assim, o rim.
Pepinos protegem sua pele
O suco da fruta do pepino não é apenas de dar água na boca, mas também nutritivo e amigo da pele. Pepinos têm propriedades mucoprotetoras que ajudam no alívio da dor e inflamação. Eles também têm efeitos anti-acne. Portanto, pepinos são o agente demulcente usado em soluções tópicas anti-acne, como cremes e loções.
Pepinos também mostraram resultados impressionantes como um agente eficaz contra rugas e na proteção da pele contra mudanças drásticas devido ao envelhecimento. Portanto, você pode ver os pepinos incluídos nos ingredientes dos produtos anti-rugas.
Pepinos podem reduzir os riscos de câncer
Pepinos são ricos em flavonóides, que ajudam a reduzir os riscos de qualquer câncer. São agentes antioxidantes e anti-inflamatórios que ajudam a proteger os radicais livres, que podem causar danos às células e íons metálicos no corpo.
O fruto do pepino também possui outro elemento polifenol, chamado lignanas, que apresentou resultados significativos na redução dos riscos de câncer. Outros nutrientes na planta de pepino são as cucurbitacinas que também incluem propriedades essenciais para o combate ao câncer. Cucurbitacinas impedem o desenvolvimento de células cancerígenas e a sobrevivência.
Pepinos podem se livrar de bactérias causando mau hálito
As bactérias podem causar mau hálito. O alto teor de água e as propriedades de fibra do pepino aumentam a produção de saliva na boca, que pode ajudar a se livrar ou lavar as bactérias, causando mau hálito.
Pepinos apoiam a saúde do cérebro
Além de todas as substâncias anti-inflamatórias mencionadas, os pepinos também contêm fisetina. É outro elemento polifenol do flavonóide presente no pepino. Em um estudo recente, a fisetina desempenha um papel vital no apoio à saúde do cérebro. Em outro estudo, a fisetina desempenha um papel vital no apoio à saúde do cérebro. Além disso, a fisetina também ajuda a manter a função cognitiva de indivíduos com doença de Alzheimer.
Pepinos melhoram a saúde óssea
Os pepinos também aumentam a saúde óssea, pois além dos polifenóis, eles também têm vitamina K. Esse nutriente é responsável por manter o osso saudável e melhorar a absorção de cálcio pelo organismo, vital para a manutenção da saúde óssea. Uma xícara de pepino fornece 22% da quantidade recomendada de vitamina K.
Pepinos podem controlar o peso
Com o conteúdo completo de fibra e polifenol dos pepinos, eles podem ajudar a gerenciar problemas de peso. A fruta do pepino pode ajudar a produzir um bom movimento intestinal com seu rico conteúdo em fibras e, assim, manter seu peso adequadamente saudável. Você pode adicionar pepinos na sua salada ou nas suas bebidas.
Riscos e efeitos colaterais
No entanto, consumir mais do que a ingestão sugerida de pepinos pode causar efeitos colaterais, levando a riscos para a saúde. Por outro lado, questões levantadas sobre pepinos foram levantadas com o uso de pesticidas. Com isso dito, estão listados abaixo os efeitos colaterais e os riscos relacionados à saúde de comer ou consumir excessivamente mais pepinos do que a ingestão recomendada.
Desequilíbrio do funcionamento do corpo
Quando ingeridos na quantidade recomendada, os pepinos podem ajudar na hidratação e melhorar a saúde do trato urinário. No entanto, comer demais causará efeitos colaterais angustiantes.
Devido à sua propriedade diurética, com alto teor de água, consumir mais pepinos pode aumentar a frequência da micção, o que resultará em maiores chances de perda de mais líquidos. Perder líquidos significa criar um desequilíbrio do processo de funcionamento do corpo que pode levar à desidratação e outros riscos relacionados à saúde.
Liberando radicais livres nocivos
Pepinos são ricos em vitamina C e outras propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Quando consumidos na quantidade certa, os radicais livres são bloqueados, o que leva a um sistema imunológico saudável. Caso contrário, os radicais livres nocivos são liberados no corpo, causando danos às células do corpo. Assim, aumentando as chances de problemas de pele, câncer e outros.
Funções renais do cesto
O teor de potássio nos pepinos fornece benefícios adequados à saúde quando tomados adequadamente. Caso contrário, isso resultará em impedimento das funções renais que podem levar à insuficiência renal e maiores chances de outros problemas de saúde no coração e no sistema nervoso.
Riscos para toxinas
Entre os muitos benefícios à saúde dos pepinos está a cucurbitacina, mas a ingestão excessiva dessa propriedade pode levar a efeitos colaterais graves. Comer mais pepinos do que a quantidade necessária pode causar toxinas no corpo, em vez de remover as toxinas do corpo.
Reações alérgicas
Algumas pessoas também podem ser alérgicas aos pepinos. Estudo mostra que algumas pessoas são alérgicas a certos vegetais, frutas e alimentos, como melões e chá de camomila, entre muitos outros. Quando uma pessoa é alérgica aos alimentos mencionados, ela também é provavelmente alérgica a pepinos.
Muitos pepinos contêm muitos pesticidas que são prejudiciais ao organismo. Portanto, é aconselhável que você sempre obtenha os orgânicos. Se você também estiver com problemas respiratórios, os especialistas recomendam não comer ou consumir pepinos, pois isso pode piorar a condição.
A pele do pepino é saudável?
Sim, a pele do pepino é saudável. Portanto, o pepino é uma ótima fonte de fibra alimentar que pode ajudar a reduzir todos os tipos de dores de estômago, como constipação e diarréia. Em alguns casos, os pepinos também fornecem proteção contra câncer colorretal ou câncer de cólon. Além disso, pepinos podem ajudar a manter seu peso.
Por que não devemos comer pepino à noite?
Consumir pepinos à noite em grandes quantidades fará com que você se sinta inchado e se perturbe. Comê-los antes de dormir ou comer demais à noite interromperá durante o sono, pois você terá vontade de urinar devido ao alto teor de água dos pepinos. É por isso que você deve tomar pepinos em conformidade.
É bom comer pepino todos os dias?
Sim, é bom comer pepino todos os dias. Pepinos contêm nutrientes, vitaminas e outros benefícios à saúde que seu corpo precisa. Portanto, comer um pepino todos os dias pode ajudar os movimentos intestinais e manter a pele saudável, entre muitas outras vantagens que oferece. No entanto, você deve comer pepinos com base na ingestão diária necessária.
Pepinos causam gás?
Pepinos estão entre as frutas populares que causam gás. A cucurbitacina no corpo pode causar dores de estômago quando tomada mais do que a dose recomendada. Portanto, os especialistas sempre recomendam consumir pepinos de acordo com a ingestão diária necessária. Comer demais pode levar a problemas estomacais. Caso contrário, os pepinos são ótimos para manter um estômago saudável.
Conclusão
Com a ingestão diária recomendada, os pepinos podem oferecer amplos benefícios à saúde, que incluem hidratação adequada, prevenção do câncer, controle de peso, saúde óssea e coração saudável, entre muitas outras vantagens para a saúde.
O consumo excessivo ou excessivo de pepinos pode resultar em efeitos colaterais desconfortáveis e, portanto, em maiores riscos à saúde. Então, coma com moderação.
